Yoğun iş hayatı ve internetle birlikte giderek yükselen hareketsiz hayat nedeniyle kilo almak en büyük Escort Fikirtepe sorunların başında geliyor Aldığımız kiloları ne yazık ki istediğimiz müddet içerisinde veremiyoruz Zira kusur yaptığımız noktaları bir türlü bilemiyoruz Siz de kilonuzdan şikayet ediyorsanız ancak ne yaparsanız yapın bir türlü Sancaktepe escort kilo veremiyorsanız yanlışları açıklıyoruz
BU 8 YANILGIYI YAPANIN ZAYIFLAMASINA İMKAN YOK
1 Kahvaltıyı atlamak
İnsanların yaptığı en büyük kusurlarından biri öğünleri atlamaktır Güne başlarken gece boyunca uyuduğumuz için kalori kaybederiz üsküdar escort bayan Bu yüzden de güne sağlıklı bir kahvaltıyla başlamak değerlidir Bunun yanında yapılan en büyük yanlışlarından bir tanesi de kahvaltı yapmadan ağır bir öğlen yemeği yemektir Gün içerisinde dengeyi kuramadığınız için ve öğle ağır bir yemek yediğiniz için tüm gün boyunca ya mide şişkinliği hazımsızlık üzere sorunlar yaşayacaksınız ya da iştah açılmasıyla birlikte bir gün içerisinde daha fazla şey yemek isteyeceksiniz
2 Öğlen yemeği sonrası çabucak masaya dönmek
Eğer masa başı bir işte çalışıyorsanız öğlen yemeği yedikten çabucak sonra masanın başına dönmeyi amaçlıyorsanız bu büyük bir kusurdur Öğlen yemeği yedikten sonra mümkünse 20 25 dakikalık hafif tempolu bir yürüyüş yapmak kilo almanızın önüne geçebilir
3 Az su içmek
Yapılan en büyük yanlışların başında gün içerisinde az ölçüde su tüketmek geliyor İnsan bedeninin yüzde 70 kadarı sudan oluşur Bu nedenle bedenimize daima olarak su destek etmemiz gerekir Şayet kilo vermek istiyorsanız metabolizmayı hızlandırmak için gün içerisinde en az 2 litre su tüketmeye itina göstermelisiniz Su tüketirken bunu bir anda değil gün içerisine bölerek tüketmek yararınıza olacaktır
4 Çok süratli yemek tüketmek
Eğer öğünlerinizi çok süratli bir halde yiyorsanız kilo vermek için bu da büyük bir yanılgıdır Yemek yerken yavaş bir halde yemelisiniz Zira beyniniz doyma sinyalini biraz daha yavaş alacaktır Bu nedenle süratli yemek yediğinizde gereğinden çok daha fazla yemek yeme gereksinimi duyarsınız
5 İstikrarsız beslenmek
Kilo almanın en büyük sebebi istikrarsız beslenmektir Yemek programınızın genel olarak protein yüklü olması kıymetlidir Şayet karbonhidrat ölçüsü yüksek olan bir diyet planınız varsa kilo almanıza sebep olacaktır
6 Hareketsiz yaşam
Hareketsiz hayat kilo almanın en önemli nedenidir Kilo vermek istiyorsanız kalori açığı yaratmak zorundasınız Yani bu ne demektir Aldığınız kaloriden daha fazla kalori yakmış olmalısınız ki kilo vermeye başlayın Bu nedenle hareketsiz ömürden uzaklaşarak antrenman yüklü bir hayat tarzı benimsememiz gerekiyor
7 Şekerli besinler tüketmek
Yapılan en büyük yanlışlardan biri de şekerli besinler tüketmektir Beden aç kaldıkça daha kalorili ve şekerli besinlere yönelir Şayet siz de gün içerisinde daima olarak şekerli besinler tüketiyorsanız kilo almamanız imkansızdır
8 Değerlerinize baktırmamak
Ne yaparsanız yapın bir türlü kilo veremiyorsanız bunun sebebi hormonlarınız olabilir Kesinlikle ve kesinlikle bir hormon testi ve tıpkı vakitte kan testi yaptırarak kıymetlerinizin yolunda olup olmadığını denetim edin
Amaç kilo kaybı olduğunda protein bir numaralı yardımcınız olacaktır Neden Beslenme müellifi ve Melissa Mitri Nutrition’ın sahibi Melissa Mitri ‘Protein istekleri azaltarak iştahınızı kapatır ve bedeninizin yağ yakma potansiyelini artırarak kilo verme uğraşlarınızı hızlandırabilir ‘ diyor Mitri yemeklerinize bir ila iki protein kaynağı eklemenizi önerir Bir sonraki yemeğinize kümes hayvanları et tofu yoğurt yahut karışık kuruyemiş ekleyerek bunu basitçe yapabilirsiniz
Mitri İnsanların birçoklarının ne kadar yediklerinin farkında olmadığını görüyorum Bir yemek günlüğüne yahut bir uygulamaya yazarak kilo alımınızın nerede olduğunu görebilirsiniz böylelikle kilo verme başarısı için geliştirmeniz gereken alanlara odaklanabilirsiniz diyerek kilo denetimi takibinin kıymetine dikkat çekiyor
