Yine de depresyon üzere birtakım zihinsel sıhhat durumları, beynimizin nasıl çalıştığını da tesirler ve bu da konsantre olma yeteneğimizi etkileyebilir. UTHealth Houston‘da psikolog olan Dr. Jennifer Bahrman, Health Digest ile yaptığı özel bir röportajda akıl sıhhati ve hafıza ortasındaki temas konusundaki uzmanlığını anlatıyor. Sıkıntının duygusal gücümüzü de çaldığını ve bilgiyi sürece formumuzu etkileyebileceğini söylüyor.
Bir imtihandan evvel derdinizin beyninizi nasıl boş bıraktığını hatırlıyor musunuz? Bunun nedeni, korkunun bilgiyi zihninizde tutma yeteneğinizi etkilemesidir. Bahrman, “Çalışma belleği, telaş ve kaygıdan güçlü bir halde etkilenir ve bireylerin şahsî ve profesyonel ömürlerinde kıymetli bir mahzur olabilir. Unutkanlığa, dikkatsizliğe ve kişinin hayatındaki taleplerle başa çıkmakta zorlanmasına yol açabilir.” dedi.
HAFIZAYI YÖNETMEYE YARDIMCI OLMAK İÇİN GERİLİMİ YÖNETİN
Stres, tükenmişlik yahut uyku yoksunluğu kısa müddetli hafıza ve öğrenme sıkıntılarına neden olsa bile bunun üzere uzun vadeli gerilim etkenleri demans riskini artırabilir. Bahrman, “Akut yahut kronik, muhakkak hislerle yahut hayat gerilimiyle başa çıkmak için gereken güç, keskin hissetme yoluna girebilir. Misal biçimde, çok gerilim zihnimizi çok yükleyebilir, bu da dikkat dağınıklığına ve bilişsel donukluğa neden olabilir. Doğal olarak, dikkat etmediğiniz bir şeyi hatırlamak çok zordur.” dedi.
Strese bağlı unutkanlık yaşasak bile bunun uzun müddetli hafızamızı etkilemesinin pek muhtemel olmadığını ekliyor.
Bahrman, hafızanızla ilgili kimi problemler fark ederseniz, bunun nedeninin hipotiroidizm, alkol kullanım bozukluğu yahut vitamin eksiklikleri üzere birtakım biyolojik problemler olup olmadığını bulmanızı önerir. Akıl sıhhatinizin hafıza sıkıntılarınıza katkıda bulunup bulunmadığını araştırmak da değerlidir. “Bu ister depresyon, telaş, acı yahut gerilim için ruhsal yahut psikiyatrik müdahale ister bu tasaları daha uygun yönetmek için kişinin davranış tekniklerindeki değişiklik olsun, duygusal strese/sıkıntıya ve hafıza sıkıntılarına neyin sebep olduğunu ele almak zaruridir.”
Stresi direktörün, uykuyu güzelleştirmenin, sağlıklı beslenmenin ve dışarıda vakit geçirmenin de ruh sıhhatinizi ve hayat kalitenizi güzelleştirebileceğini ekliyor.
BİR RUH SIHHATİ UZMANINDAN NE VAKİT YARDIM ALINMALI?
Bahrman, bazen hafıza problemlerimizin günlük aktivitelerimizi tamamlama yeteneğimizi engellediğini söylüyor. Bilhassa hafıza problemleri yaşa bağlı hafıza kaybından daha önemli görünüyorsa, bir akıl sıhhati uzmanına görünmenizi önerir. Ümitsizlik, iştahta yahut uykuda değişiklikler yahut daha evvel size zevk veren faaliyetlere karşı ilgi kaybı yaşarsanız, bunlar depresyon belirtileri olabilir.
Anksiyete ekseriyetle sonluluk, endişe hissi, gevşemede zorluk yahut en berbatından korkma belirtileri gösterir. Bir akıl sıhhati uzmanı, depresyon ve anksiyeteyi tedavi ederken tıpkı vakitte hafıza kaybını da ele alabilir.
Bahrman, “Terapiden herkes yararlanabilir, bu nedenle hafıza meselelerinin kaynağı gerilim, tükenmişlik yahut uyku meseleleriyle ilgili olsa bile, bir akıl sıhhati uzmanı bu temel korkuları gidermek ve hastaların daha kaliteli bir tecrübe yaşamasına yardımcı olmak için bakım sağlamak için güzel donanımlıdır.” dedi.
